乳房是女性性成熟的表現(xiàn)之一，也是女性哺乳后代的重要器官，所以乳房的健康對于每一個女性朋友來說都是非常重要的。那么在我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何做好對女性乳房的保健工作呢?下面讓我們一起來聽聽看專家是怎么說的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　梁棟

　　男，副教授、副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士，中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會乳腺病專業(yè)委員會委員、山東中醫(yī)藥學(xué)會外科專業(yè)委員會委員。從事中醫(yī)外科臨床醫(yī)療、教學(xué)、科研工作10余年，擅長中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合治療乳腺增生病、乳腺癌、乳腺炎、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、甲狀腺腫瘤及甲狀腺炎癥類疾病。對乳腺癌根治術(shù)、乳腺癌保乳手術(shù)、乳腺腫瘤微創(chuàng)活檢術(shù)、甲狀腺腫瘤切除術(shù)有較豐富的經(jīng)驗，在乳腺甲狀腺腫瘤綜合治療和診治乳腺增生病、乳腺炎癥、甲狀腺腫、甲狀腺炎方面頗有心得。2010年赴天津腫瘤醫(yī)院乳腺外科進(jìn)修，學(xué)習(xí)掌握乳腺癌術(shù)后乳房重建、巨乳縮小整形、隆乳注射物取出乳房重建、乳腺微創(chuàng)活檢技術(shù)。先后參加多項國家、省部級科研課題，參編教材、專著6部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。

　　女性乳房的保健

　　一、選擇合身的胸罩

　　1級措施正常作息

　　有專家曾表示，除了人體的自然老化之外，熬夜、生活部規(guī)律等也容易影響到身體的新陳代謝及血液循環(huán)。作息失常等還有可能會導(dǎo)致荷爾蒙的紊亂，進(jìn)而影響到胸部的健康。

　　方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣并長期堅持下來。

　　2級措施選擇合身的胸罩

　　發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

　　小貼士：一般比較合身的胸罩是不會陷入肩膀或者在胸部以下留下痕跡的。回到家可松解胸圍，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。

　　胸部是身體老化得快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實施八大措施，原則是越不借助外物、越天然越好。

　　二、養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　3級措施養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對于胸部的損害是非常大的。

　　因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

　　4級措施健胸運動

　　適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

　　方法：簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

　　小貼士：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

　　胸部是身體老化得快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實施八大措施，原則是越不借助外物、越天然越好。

　　三、經(jīng)常按摩

　　5級措施經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　小貼士：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)胸部皮膚。

　　6級措施冷熱水交替

　　沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。

　　方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。

　　小貼士：沐浴同時祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實。

　　胸部是身體老化得快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以實施八大措施，原則是越不借助外物、越天然越好。