雖然我們在夏季能夠穿很多的美麗的衣服，秀出完美的身材，吃各種各樣的冷飲，還能去海邊游泳等，還有非常多讓人愛上這個季節(jié)的原因。但是，夏季有個讓人煩惱的事情，就是外面的紫外線非常的大，我們除了涂一些防曬酸，還能做什么呢?下面小編給大家介紹下夏季養(yǎng)生小常識吧。

　　11種食物能夠阻擋夏季紫外線

　　夏天是非常的炎熱，紫外線強度非常高的季節(jié)，雖然有多種多樣的紫外線，但是根本就沒有說明書上說的起到美白防曬的作用，如果我們想從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害的話，我們就需要多吃一些這樣的“天然防曬霜”。

　　1、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可溶性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

　　獼猴桃中的維生素C的含量是非常高的，比蘋果以及柑桔的維生素C的含量還要高，所以被人們稱為“水果之王”。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細胞膜細胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　4、桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　如果我們的皮膚粗糙的話，可用桃片在洗干凈的臉上進行磨擦和按摩，然后再將它洗干凈，這種方法對保持皮膚的光滑與柔嫩能起到非常大的效果的。另外，我們在洗澡水里面加適量的桃汁進行浸泡的話，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。