·補(bǔ)鈣十大禁區(qū)需警惕·決定睡眠質(zhì)量的時(shí)間點(diǎn)·20個(gè)巧妙方法加速你新陳代謝

　　多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

　　因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞養(yǎng)生理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　2.消化不良勤吸氣

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　3.便秘揉肚子

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，好在浴盆里泡個(gè)澡。

　　掌握9種養(yǎng)生秘法 活到百歲不是夢

　　“我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說，他是世界級的長壽人士。“近幾十年的研究表明，對大多數(shù)人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。”近的一些詳盡的關(guān)于長壽方面的科學(xué)研究顯示，我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。

　　當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。 不過，要說明的是，我們所說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。我們的意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會長壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。

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