肩周炎是現(xiàn)在生活中常見(jiàn)的疾病之一，而且它的發(fā)病率還在不斷提升，其病癥主要是以雙肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)吃力為主。在生活壓力很大的情況下，很容易因?yàn)檫^(guò)度勞累而造成肩周炎，一般情況下，男性的發(fā)病率要比女性高，那么，肩周炎的癥狀都有哪些呢?肩周炎的鍛煉方法都有哪些呢?下面我們一起來(lái)你看看。

　　肩周炎的癥狀

　　1.肩部疼痛

　　一開(kāi)始主要是肩部疼痛，常見(jiàn)的是以慢性發(fā)作，時(shí)間久了疼痛逐漸加劇，如刀割一樣，且連續(xù)性疼痛，還會(huì)隨著氣候的變化而疼痛加重。

　　疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

　　2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的缺少運(yùn)動(dòng)，引起了肩周軟組織的遲緩，肌肉拉力逐漸下降，又因?yàn)猷闺彭g帶主要是在縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)的各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受到限制，尤其是在梳頭、穿衣、叉腰等動(dòng)作時(shí)，完成力度很不方便。

　　嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

　　3.怕冷

　　患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

　　4.壓痛

　　多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

　　5.肌肉痙攣與萎縮

　　先是三角肌等肩周?chē)∪獾脑缙诏d攣，時(shí)間長(zhǎng)了，可能發(fā)生廢用性肌萎縮，接著會(huì)出現(xiàn)肩峰隆起，上舉不便，后伸不能等典型的癥狀，這時(shí)的疼痛癥狀反而會(huì)減輕。

　　肩周炎的鍛煉方法

　　1.屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。