桑椹，大家對于這種水果有多少了解呢?它所含的營養(yǎng)價(jià)值很高。你知道經(jīng)期能吃桑椹嗎?桑椹的營養(yǎng)元素有哪些呢?趕快和小編一起來看一下下面這篇文章吧。

　　經(jīng)期能吃桑椹嗎

　　女人在經(jīng)期可以適量吃桑椹，適量吃不會對月經(jīng)造成影響，但是也不能吃的太多，桑椹是屬于寒性水果，經(jīng)期還是少吃為好。

　　桑椹的營養(yǎng)元素有哪些

　　每100克桑葚(紫、紅)的營養(yǎng)成分：維生素A3微克、胡蘿卜素20微克、脂肪0.4克、碳水化合物12.9克、鈣30毫克、水分81.8克、蛋白質(zhì)1.6克、核黃素0.05毫克、能量48千卡、灰分1.2克、維生素E12.78毫克、膳食纖維3.3克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。

　　此外，還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸，蘋果酸，維生素C和脂肪酸等。其脂肪主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亞麻酸等。

　　桑椹的營養(yǎng)價(jià)值

　　桑椹性味甘寒，其具有益腎、息風(fēng)、滋液、清虛熱、利水消腫、補(bǔ)肝、安神解酒、養(yǎng)血烏發(fā)、延緩衰老等功效。它還具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便、安神鎮(zhèn)魄等功效。用于輔助治療肝腎陰虧，消渴、便秘、目眩、耳鳴、關(guān)節(jié)不利等病癥。

　　健康人食用可聰耳、烏發(fā)、明目、長壽。現(xiàn)代研究表明，桑果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。

　　農(nóng)人喜歡摘其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑椹味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。

　　現(xiàn)代研究證實(shí)，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A原、B1、B2、PP及C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及鈣質(zhì)、磷質(zhì)等營養(yǎng)成分。

　　總結(jié)：雖然桑椹的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是經(jīng)期時(shí)吃桑椹也是不太好的，畢竟桑椹是寒性水果，桑椹吃的太多有可能會引起腹瀉。