小暑節(jié)氣已經(jīng)到了，它是二十四節(jié)氣中的其中一個節(jié)氣。當(dāng)然，過了小暑夏天就真正的到了，那么，在小暑節(jié)氣里我們該如何養(yǎng)生? 在這炎熱的暑假里我們的旅游路線又該何去何從?不要猶豫，快來和小編一同分享一下吧。
一、喝熱茶
在炎熱的夏天，喝冰爽的冷飲只能解一時之快，如果在熱天里你不能長期的解渴，冷飲千萬不可食之過多，不然很可能就會致使腸胃病的發(fā)作，嚴(yán)重的還會伴隨腹痛、腹瀉等癥狀。
而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。
在韓國，在小暑天里有喝參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，當(dāng)然了，這也是一種典型的“以熱制熱”的高效方式。
二、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。
三、熱水泡腳
熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。
可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗好。
四、吃熱食
絕大部分的人覺得小暑以后天氣馬上就要熱了，那些涼的飯菜不加熱就直接食用了，其實這樣的做法是嚴(yán)重錯誤的。在炎熱的環(huán)境里，食物容易滋生細(xì)菌，如果加熱不僅可以起到消毒滅菌的作用，還能保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌的侵害。
炒菜時可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。
五、運動出熱汗
適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉不但可以加強(qiáng)人體的耐熱能力，從而提高體溫并調(diào)節(jié)功能，同時還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，以防止中暑。
為了避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。
六、熱敷肚臍
用溫度在40℃左右的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次，此為古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈。
七、溫中出汗
