到了夏天，很多人都會(huì)容易頭暈眼花。其實(shí)這些大多數(shù)都是由于腎虛所引起的。那么你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？你知道哪些健身計(jì)劃更加有效呢？今天小編幫大家總結(jié)了三種調(diào)理腎虛的運(yùn)動(dòng)，讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　早起花間走頤養(yǎng)心神

　　正式到了夏天以后，溫度越來(lái)越高，流的汗也越來(lái)越多，人們都很少去室外活動(dòng)了。

　　老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢?

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。

　　特別是得避免流太多的汗，由于流太多汗會(huì)使人的身體內(nèi)的電解質(zhì)混亂，使人的陽(yáng)氣損傷。

　　但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了。

　　大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

　　午睡轉(zhuǎn)眼睛效率倍增

　　立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少讀者會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足。

　　忙碌了一個(gè)上午，消耗了大量的精力。因此，立夏過(guò)后，經(jīng)常午睡可以預(yù)防疾病。

　　張明主任醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)。

　　它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。

　　很多讀者朋友都知道“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)。

　　不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

　　具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。