想要擁有一副人人稱(chēng)羨的身材，就需要持之以恒的健身和鍛煉。那么你知道健身的方式有哪些嗎？你知道哪種健身器材適合你嗎？今天小編幫大家總結(jié)了幾種家用的健身器材，讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　杠鈴

　　想增加肌肉塊，杠鈴是基本、重要的練習(xí)。

　　希望健身增肌的初學(xué)者，應(yīng)將杠鈴練習(xí)放到第一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小。

　　所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激肌肉。

　　相對(duì)簡(jiǎn)單安全的練習(xí)方法是平板杠鈴臥推，先平躺在臥推凳上。

　　雙腳自然地放在地上，然后調(diào)整身體的前后位置，使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。

　　握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。

　　啞鈴

　　啞鈴練習(xí)需要比杠鈴練習(xí)更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來(lái)控制重量，其動(dòng)作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉。

　　啞鈴練習(xí)還有個(gè)好處，就是可以隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，平常在家也可對(duì)著鏡子練習(xí)，一邊糾正動(dòng)作，一邊欣賞自己的鍛煉成果。

　　健身球

　　這種柔軟而色彩鮮艷的大球，如今已經(jīng)不是獨(dú)屬于女性的健身產(chǎn)品。

　　男性使用健身球健身，可以同時(shí)鍛煉力量和柔韌度，并且可以避免力量訓(xùn)練時(shí)全身用力。

　　而可以將訓(xùn)練重心集中在某幾塊肌肉上，這樣的運(yùn)動(dòng)更加有目的性。

　　健身者可以趴在球上或者躺在球上做各種伸展鍛煉，如果家里空間不大，也可以坐在球上代替椅子。

　　都可以進(jìn)行不同部位的力度與柔韌度訓(xùn)練，改善隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸喪失的平衡能力。

　　銳步板

　　這是一種健身躺板與臂力多用機(jī)，它既是可升降健身躺板，也可用來(lái)練臂力。