高爾夫 易受傷的瀟灑運(yùn)動(dòng)

　　定義

　　高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因其分別易發(fā)生于高爾夫球手而得名。

　　它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨內(nèi)上髁炎。因其又好發(fā)于學(xué)生及礦工，所以又叫學(xué)生肘，礦工肘。

　　該病多見于紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運(yùn)動(dòng)員、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、洗衣、揉面等勞動(dòng)者。

　　這些職業(yè)均以反復(fù)地前臂外旋、屈腕運(yùn)動(dòng)為主。該病的發(fā)病率較肱骨外上髁炎要少得多。

　　起因

　　與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。

　　網(wǎng)球肘發(fā)生的部位是肘部的肱骨外上髁外側(cè)頂點(diǎn)，高爾夫球肘則是在肱骨內(nèi)上髁內(nèi)側(cè)。

　　對(duì)策

　　打球之前先熱身高爾夫?qū)嶋H上是運(yùn)動(dòng)量和伸展性都很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如果在打球前沒有活動(dòng)好，緊繃的肌肉容易受傷。

　　所以每次打球前都要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以讓身體的肌肉活動(dòng)開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

　　握桿之時(shí)要放松球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長時(shí)間過于緊張，可能會(huì)造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會(huì)造成身體上肌肉不平衡，所以在練習(xí)揮桿時(shí)要力爭保持雙手用力平衡。

　　因人而異來握桿選

　　擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質(zhì)地輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球桿，可以減少手臂的負(fù)擔(dān);

　　手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。重要的是應(yīng)用正確的揮桿方式擊球，好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道打高爾夫的好處有哪些了嗎？你知道打高爾夫的技巧有哪些了嗎？其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)人體的各項(xiàng)技能了，看上去簡單，其實(shí)困難重重。