我們還要增強(qiáng)體質(zhì)和體力，訓(xùn)練武術(shù)基本功的同時，我們要練習(xí)力和氣，剛?cè)嵯酀?jì)，如：扎馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。

　　武術(shù)提高素質(zhì)健身體

　　提高素質(zhì)，健體防身，武術(shù)套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。

　　系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高。

　　人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。

　　實踐證明，對外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄;對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神。

　　武術(shù)運動講究調(diào)息行氣和意念活動，對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，健體強(qiáng)身十分有益。

　　武術(shù)套路運動和搏斗運動，都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的，周貢通過武術(shù)鍛煉。

　　不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會攻防格斗投術(shù)，特別是武術(shù)功力訓(xùn)練，更能發(fā)揮技擊的實效性。

　　武術(shù)的搏斗運動，通過次防技術(shù)練習(xí)，拳打，腳踢，快摔等動作的運用。

　　井在文字中互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機(jī)，得時、得勢。

　　從而提高判斷力和應(yīng)變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛(wèi)的能力。

　　尤其對公安武警和邊防指戰(zhàn)員更有實際意義和作用。

　　總結(jié)：武術(shù)基本功是包括很多的，要想學(xué)好武術(shù)，就得練好基本功，此外，習(xí)武之人也要注意勞逸結(jié)合，切不可過度的練習(xí)武術(shù)，造成腰肌勞損或其他的疾病。