健身氣功已經(jīng)成為了一種全民運(yùn)動(dòng)，男女老少皆宜。那么你知道健身氣功有哪些好處嗎？你知道氣功入門有哪些要領(lǐng)嗎？今天小編幫大家總結(jié)了辦公室人群的健身氣功運(yùn)動(dòng)處方，讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　一、清心寧神

　　健身氣功的心理調(diào)節(jié)，需要練功的人漸漸地停止他的思想、情緒和意識(shí)，平靜下來(lái)。

　　使腦進(jìn)入一入靜、虛無(wú)、輕松愉快的境界，因而，起到了清心寧神的作用。

　　二、疏通經(jīng)絡(luò)

　　人體經(jīng)絡(luò)遍布全身，把五臟六腑、四肢百骸、皮肉經(jīng)脈等器官組織聯(lián)結(jié)成一統(tǒng)一有機(jī)整體，是人體氣、血、津液運(yùn)行的通道。

　　健身氣功通過(guò)身體的動(dòng)作和思想，將經(jīng)絡(luò)打通，達(dá)到保健強(qiáng)身的效果。

　　三、調(diào)理臟腑

　　五臟六腑是人體的主要器官，各有其功能作用。又互相聯(lián)系協(xié)調(diào)。

　　如五臟中，心主人的思維活動(dòng)和血脈，肺主呼吸，肝主藏血和疏泄，脾主氣血運(yùn)化，腎主精，骨髓和生長(zhǎng)發(fā)育。

　　健身氣功中的調(diào)心，令人心平氣和、心清神凝，使神、魄、魂、意、志處于協(xié)調(diào)安定狀態(tài)，可防止因人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”過(guò)度而引發(fā)疾病。

　　健身氣功中較典型的六字訣和五禽戲，其功法練習(xí)分別對(duì)應(yīng)人體五臟，能收到鍛煉五臟功能和調(diào)理五臟的效果。

　　四、調(diào)節(jié)心志

　　健身氣功的意守和入靜，對(duì)腦電圖有明顯的影晌。實(shí)驗(yàn)心理學(xué)表明，氣功調(diào)心使感覺、知覺、記憶等許心理活動(dòng)有改善。

　　對(duì)動(dòng)作的靈活性、速度、思維靈活性、敏捷性、注意力、觀察力、記憶力、自制力、情緒穩(wěn)定性、意志堅(jiān)強(qiáng)性等指標(biāo)，都有良好的效果，能維持健康的心理狀態(tài)，改善人的心理品質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)處方的概念與作用

　　一、運(yùn)動(dòng)處方的概念

　　所謂運(yùn)動(dòng)處方，是指針對(duì)每個(gè)人的具體身體情況.以處方的形式而制定的一種科學(xué)的定量化的體育鍛煉方案。

　　運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率等。