第三步是選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，接著是一個(gè)周期的實(shí)驗(yàn)，一星期為一個(gè)周期，根據(jù)鍛煉者自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)量與負(fù)荷。
“電腦眼病”的運(yùn)動(dòng)處方
1.韋馱獻(xiàn)杵第一勢
通過神斂和兩掌相合的動(dòng)作，可起到氣定神斂、均衡身體左右氣機(jī)的作用。
2.猿提
按摩心臟，改善腦部供血，特別是長期伏案工作的人，更應(yīng)該經(jīng)常做做猿提這個(gè)動(dòng)作，學(xué)學(xué)小猴聳聳肩，縮縮脖。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，頸椎就很難再生病了，猿提的動(dòng)作，不僅好玩而且對頸椎有好處。活動(dòng)眼球，對保護(hù)視力也有好處。
3.猿摘
對神經(jīng)緊張、精神抑郁等癥有防治作用。
4.五勞七傷往后瞧
五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損：七傷.是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康。
長期勞頓，沒有及時(shí)修養(yǎng)生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎(中醫(yī)稱為天柱)。
同時(shí)挺胸，刺激胸腺，從而改善大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力，并增強(qiáng)免疫和體質(zhì)，促進(jìn)自身的良性調(diào)整，消除亞健康。
5.打躬?jiǎng)?/strong>
“鳴天鼓”有醒腦、聰耳、消除大腦疲勞功效。
6.背后七顛百病消
這一式動(dòng)作簡單，顛足而立，拔身脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。
俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導(dǎo)致全身的抖動(dòng)，十分舒服，不僅可以有利于消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道辦公室人群的健身氣功運(yùn)動(dòng)處方有哪些了嗎?你知道健身氣功有哪些好處了嗎?氣功的好處多多，只要你堅(jiān)持不懈，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)，一定能夠練有所成，強(qiáng)身健體的。
