護眼秘笈

　　1.調整姿勢

　　調整一個適當?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度，這個角度可以使勁部肌肉放松，并使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低。

　　2.多眨眼

　　這招造淚管用。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

　　3.保持房間濕度

　　擺放綠色植物、水養(yǎng)植物或打一盆水放在房間，保持房內空氣濕潤。

　　4.避免熒光屏反光或不清晰

　　電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　5.多吃鮮果蔬菜和補充維生素A

　　熊貓眼

　　臻凡水靈靈的一對大眼，工作不到兩年就被電腦糟蹋成了“功夫熊貓”。每周總有一天，工作會堆積如山，逼著臻凡抱著電腦熬夜趕工。幾年前，臻凡還得意自己經(jīng)常熬夜，補一覺熊貓眼很快就會消失。如今，睡一個星期都補不回來。

　　原因

　　黑眼圈(俗稱熊貓眼)一般是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧、血液較暗并形成滯流，造成眼部色素沉著。

　　護眼秘笈

　　1、急救

　　冰敷——用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，可令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周消腫，也能抑制充血，當然還可以提神醒腦。

　　敷茶葉包——把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。

　　敷土豆片——土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，可美白黑眼圈處的肌膚，改善黑眼圈。

　　2、食療法

　　芝麻、花生、胡蘿卜、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助消除黑眼圈。

　　3、按摩法

　　由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩，一邊按摩一邊向內眼角移動。每日2次，每次重復5次為宜。力度要適當，不要過重。

　　眼前驚現(xiàn)“飛蚊”

　　案例：“從去年開始，我就發(fā)現(xiàn)眼睛不太對頭，常?？吹窖矍坝幸粋€個黑影飄過，眼睛里總像堵著什么東西。”今年30歲從事外貿銷售的羅先生，每天他上班對著電腦，下班后仍繼續(xù)玩電腦游戲到深夜。

　　原因

　　據(jù)眼科專家介紹，類似潘先生這樣的情況并不少見。很多人誤以為只有老人才會出現(xiàn)“飛蚊癥”，其實中青年哪怕視力良好，如果用眼過度、疲勞至極也會偶現(xiàn)“飛蚊癥”——眼前黑線飛舞，猶如飛蚊，而且驅之不去。這些黑線是由眼球玻璃體內的不透明物體投影在視網(wǎng)膜上所產生的，在光線明亮背景下尤為突出。