營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、維生素B、維生素C以及含蛋白質(zhì)的食品，以營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，提高其質(zhì)量。
同時(shí)要保持精神樂(lè)觀，保證充足的睡眠及多吃蔬菜，多飲開水以保持大便通暢。
按摩頭皮
時(shí)常按摩頭皮可以增加頭皮血液循環(huán)。可在每日睡前和次日起床后，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X，每次2~4分鐘。
保持頭發(fā)清潔
經(jīng)常清洗頭發(fā)，保持頭發(fā)清潔衛(wèi)生，可促進(jìn)頭皮備注循環(huán)，使頭皮蓬松，空氣流通。洗頭時(shí)水溫在37~38℃為適宜，水中可滴幾滴醋或放少許鹽，以保持頭發(fā)光澤，防止脫落。
局部或全身療法
對(duì)脂溢性脫發(fā)，除限制動(dòng)物性脂肪、甜食刺激性食物外，還可用局部或全身療法，抑制皮脂的過(guò)多分泌。
一、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
二、牡蠣
牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
三、全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。
四、豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
