紅豆是我們非常熟悉的一種豆類，它含有豐富的營養(yǎng)價值和功效作用，經(jīng)常食用對于身體是非常有益的。紅豆的吃法有很多，那你吃過紅豆花生黑米粥嗎?它有哪些禁忌人群呢?一起去下文了解一下吧。

　　紅棗花生黑米粥

　　主料

　　紅棗10枚，紅豆50g。

　　黑米90g，糯米80g。

　　花生25g。

　　輔料

　　冰糖適量。

　　步驟

　　1.準備原料

　　2.大米、黑米洗凈泡發(fā)1小時。

　　3.紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時。

　　4.紅棗洗凈備用。

　　5.將大米，黑米放入電壓力鍋中。

　　6.放入紅豆，花生米。

　　7.再加入紅棗。

　　8.加入適量的清水。

　　9.放入適量的冰糖。

　　10.加蓋，調(diào)到煮粥檔30分鐘后，就可食用了。

　　小貼士

　　此法浸泡的時間要長一點，因為食材都比較難煮熟。

　　紅豆的營養(yǎng)價值

　　紅豆對于身體能夠起到清心養(yǎng)神的作用，此外它還可以健脾的。紅豆中含有很多的膳食纖維ie，它能夠起到非常好的降血壓和調(diào)節(jié)血糖的作用。并且它還可以和別的食材搭配，比如和百合、蓮子搭配可以起到潤燥止咳的作用，從而提升內(nèi)臟的活力，進而增強體質(zhì)。

　　禁忌人群

　　適宜人群

　　腎臟性水腫和肥胖癥病人適合食用。

　　不宜人群

　　由于紅豆有利尿的功效，所以尿多的人是不適合食用的。

　　結(jié)語：紅豆的口感也是很好的，這款紅棗花生黑米粥味道也是非常爽滑呢，而且紅豆對于身體非常有好處的，經(jīng)常食用對身體好哦。