·2種粗糧減肥健康又營(yíng)養(yǎng)·4種糙米方教你快速減肥·達(dá)人教你練出魔鬼般身材
夜間進(jìn)食是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。”
對(duì)此，成都養(yǎng)生專(zhuān)家表示，“對(duì)于減肥者，晚上不是不能進(jìn)食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。”
養(yǎng)生誤區(qū)二 不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
肌肉會(huì)變松弛 肌肉與脂肪不能相互轉(zhuǎn)化
謠言： 對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪……
辟謠：成都某健身房張?chǎng)谓叹毐硎?，肌肉與脂肪之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)榧∪馐且环N較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)，“想減肥，不是運(yùn)動(dòng)量不是越大越好，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲累，進(jìn)而影響減肥效果。”
養(yǎng)生誤區(qū)三 運(yùn)動(dòng)加注意飲食一定能減肥
看似科學(xué) 實(shí)質(zhì)忽略更多外在因素
謠言：注意飲食和鍛煉等于減肥。
辟謠:從民間科學(xué)的角度看，多數(shù)網(wǎng)友認(rèn)為，健康飲食再加上鍛煉身體，減肥不在話下。要知道，人離不開(kāi)睡眠，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間不足就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，同時(shí)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。成都養(yǎng)生專(zhuān)家表示，要做到科學(xué)減肥，充足的睡眠、正規(guī)的飲食、加強(qiáng)身體鍛煉、當(dāng)身體發(fā)出疲憊信號(hào)時(shí)，還要定時(shí)休息。
養(yǎng)生誤區(qū)四 護(hù)發(fā)液中的純天然成分能護(hù)發(fā)
披著科學(xué)外衣 天然成分不起保護(hù)作用
謠言：天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分，也就是說(shuō)護(hù)發(fā)液中的純天然成分能護(hù)發(fā)。
辟謠：在成都從事8年美容美發(fā)行業(yè)的專(zhuān)業(yè)發(fā)型護(hù)理師王科說(shuō)：“其實(shí)，在護(hù)法液中讓頭發(fā)變?nèi)犴樀?，通常是大家排斥的化學(xué)合成成分，而不是護(hù)發(fā)液里所謂本草類(lèi)的天然成分。”不過(guò)，王科表示，多數(shù)廠家在銷(xiāo)售自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)，打的都是含有天然成分的說(shuō)法，“畢竟人們?cè)敢饨邮芴烊怀煞值暮锰帲辉敢獬姓J(rèn)部分化學(xué)合成物對(duì)人體造成的損害。”
