修長纖細(xì)的美腿，你，想擁有嗎?各位想要美腿的女士，大家不要著急，其實(shí)這并不是什么難事?那么，你想知道瘦腿的快的方法是什么嗎?你知道怎樣瘦腿嗎?下面小編來給大家介紹一下。

　　瘦腿的快方法

　　造緊致的小腿線條，兩個關(guān)節(jié)是關(guān)鍵

　　小腿部的肌肉主要有連接腓腸肌和比目魚肌，它們分別于膝蓋和腳踝相連，腓腸肌在淺層表面，在深入一點(diǎn)就是比目魚肌。所以，要美腿，關(guān)鍵就在于膝蓋和腳踝!

　　尤其是和哪塊肌肉都有聯(lián)系的腳踝。在進(jìn)行小腿拉伸的時候，腳后跟不離地很重要。腳后跟不離地，并與腳踝保持適當(dāng)?shù)慕嵌?，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。腳踝部位很僵硬的mm，可以根據(jù)自身實(shí)際來進(jìn)行鍛煉的，切記不要勉強(qiáng)自己。

　　薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　你也可以買一雙松糕鞋，然后拿到修鞋鋪?zhàn)屝承蕹汕案吆蟮偷男?，后跟要限制?厘米高，前掌不要超過3米。

　　這種方式適合肌肉型腿的人。

　　走路習(xí)慣影響小腿線條

　　改變腳后跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的線條也會發(fā)生改變，這樣一來，拉伸的部位就會改變。每天就算是進(jìn)行同樣動作的拉伸，但角度的變化不可忽視!首先讓我們來感受一下不同角度的拉伸。

　　先保持腳后跟和腳尖在同一只直線上，小腿肚微微向外。

　　腳尖向大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動時，要注意小腿肚向外。

　　腳尖向胯部方向轉(zhuǎn)動時，小腿肚往前了。

　　根據(jù)每個人的肌肉和關(guān)節(jié)的方向，扭轉(zhuǎn)方向也有所差異。所以請好好觀察自己的腳踝，再來進(jìn)行拉伸哦。

　　還有，當(dāng)有外8或內(nèi)8困擾的mm，拉伸的角度也會發(fā)生變化。

　　小腿的拉伸

　　1. 雙腳微微打開站立，手掌扶墻。

　　2. 雙腳前后打開，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。