·五分鐘算出你的壽命有多長(zhǎng)·看腳三招便知壽命長(zhǎng)短·人類壽命三種計(jì)算方法
夏季是一年四季中炎熱的季節(jié)，卻也是能夠治療多種疾病的時(shí)候，話說(shuō)冬病夏治。夏季養(yǎng)生小常識(shí)大家都需要知道的，今天小編給大家?guī)?lái)的就是能夠增加我們壽命的4個(gè)小動(dòng)作，10個(gè)幫助長(zhǎng)壽的小妙招以及夏季火大吃什么水果能夠降火。下面就等著小編一起閱讀本文吧。
4個(gè)小動(dòng)作能夠增加壽命
1.如廁時(shí)進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)
所謂的叩齒運(yùn)動(dòng)就是指，將我們的上下牙相互輕輕叩擊，這個(gè)小動(dòng)作能夠強(qiáng)化我們的牙床、牙齦、牙根，同時(shí)還可以增強(qiáng)牙齒力量。而且還可以促進(jìn)我們口腔唾液分泌，幫助吸收以及消化。這個(gè)小動(dòng)作比較適合在上廁所的時(shí)候練習(xí)。這主要是因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)講，人在排尿時(shí)腎氣流瀉，這個(gè)時(shí)候叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。
2.早晨起床前做做伸展運(yùn)動(dòng)
把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個(gè)懶腰。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進(jìn)人體血液回流。但需要注意的是，動(dòng)作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過(guò)程，從臥位到坐位也要有個(gè)適應(yīng)時(shí)間，慢起、慢坐都很重要。
另外，做伸展運(yùn)動(dòng)前可以揉搓一下關(guān)節(jié)，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來(lái)。
3.刷牙時(shí)練習(xí)提肛
我們?cè)傥鼩獾臅r(shí)候練習(xí)收腹、提肛，呼氣的時(shí)候就放松肛門，這個(gè)動(dòng)作做15次左右，能夠有效的加強(qiáng)提肛肌的力量，對(duì)于控制和治療老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有很好的效果，能夠緩解痔瘡和便秘。同時(shí)，我們做完這個(gè)動(dòng)作之后還可以配合練習(xí)腹式呼吸，效果會(huì)加倍的。
4.穿衣時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此動(dòng)作一般重復(fù)10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)加快心率，應(yīng)放慢速度，幅度也不要太大。
練習(xí)這些小動(dòng)作都要牢記循序漸進(jìn)的基本原則，不能操之過(guò)急。另外，有基礎(chǔ)性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動(dòng)作時(shí)要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況做適當(dāng)調(diào)整。
10個(gè)小妙招助長(zhǎng)壽
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，在這種情況下，如何擁有一個(gè)健康的身體并長(zhǎng)壽呢? 俄羅斯不久前出版了一本名為《人類的超極限》的書，作者米哈伊爾·拉杜加向人們推薦了11種能夠使人長(zhǎng)壽的方法。
1.戒掉不良習(xí)慣，可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學(xué)上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長(zhǎng)壽，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節(jié)省下來(lái)的錢。
2.身體不肥胖，可以增壽3~10年
有很多人非常喜歡大吃大喝的，甚至還十分的愿意看見自己身上有脂肪沉積，覺(jué)得這樣的體形頗有派頭。
特別是一些老年人，他們的審美觀點(diǎn)大不一樣。比如說(shuō)，有人出生在戰(zhàn)爭(zhēng)饑餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過(guò)于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長(zhǎng)壽奧秘以致縮短壽命，那時(shí)候你就該明白它們對(duì)你的危害了。
