·4個(gè)習(xí)慣提高受孕率·懷孕初期孕婦6種飲食習(xí)慣·準(zhǔn)媽媽懷孕初期應(yīng)注意什么
由于二胎政策的開放，現(xiàn)在很多家庭又開始增添新的成員了，但是有一些家庭卻遇到了一些困難。大家不用擔(dān)心，今天小編就為大家介紹一下如何快速懷孕等相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)，希望能幫助大家早日懷上小寶寶。
如何快速懷孕
保證充足的睡眠時(shí)間
每天晚上盡量保持睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以上，少也必須保證有5個(gè)小時(shí)。因?yàn)槿梭w在睡眠過程中會(huì)分泌出各種的激素，而且與女性排卵息息相關(guān)的雌激素就是其中之一。所以睡眠不足會(huì)使雌激素分泌減少，導(dǎo)致日后懷孕受到影響。
保證身體不受寒
俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因?yàn)樵摬课皇亲月缮窠?jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當(dāng)溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
快走、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮;冬天等不適宜室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)在產(chǎn)熱同時(shí)會(huì)生成乳酸，而新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營養(yǎng)源。
郁悶時(shí)候多發(fā)泄
有壓力才有動(dòng)力，這句話并不是沒有道理的。因?yàn)閴毫?huì)促進(jìn)“壓力激素”，也就是我們通常所說的去甲腎上腺素和腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的形成，如果不能順利的將其排出體外，壓力激素會(huì)影響整個(gè)人體的血液循環(huán)，對(duì)懷孕非常不利。因此，女性郁悶時(shí)不要悶在心里，可以通過大聲嘆氣、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等來發(fā)泄掉。
黑豆功效
補(bǔ)充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的人，醫(yī)生建議天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM。主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。
