修長(zhǎng)的美腿是任何一個(gè)女性朋友都想擁有的，因?yàn)檫@樣不但可以顯得更有氣質(zhì)，而且可以讓異性為之瘋狂。但是想要擁有修長(zhǎng)的美腿也不是一件簡(jiǎn)單的事哦。下面，就由小編來(lái)和廣大女性朋友們分享下快速瘦腿的方法有哪些吧。

　　快速瘦腿的方法

　　跳舞(30分鐘=221卡路里)

　　為什么跳舞也能瘦腿呢，道理很簡(jiǎn)單，大家在電視中看到很多明星或者舞者們的身材是不是都非常好，原因就是因?yàn)樘琛Ｒ詾閮?nèi)快節(jié)奏的舞蹈對(duì)瘦腿有著非常好的作用，不信的話，你可以選擇一些拉丁風(fēng)格的舞蹈，只要是快節(jié)奏的舞蹈都可以，在跳這樣的舞蹈的時(shí)候就可以很好的幫助你燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還有一定的減肥效果哦。

　　打網(wǎng)球(30分鐘=272卡路里)

　　打網(wǎng)球是一項(xiàng)很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，需要有很快的反應(yīng)力在球場(chǎng)上來(lái)回跑動(dòng)，這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿，讓自己更加的活躍舒展。

　　跳繩(30分鐘=340卡路里)

　　跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是很有幫助的，在每次跳躍的過(guò)程都是一次大量燃脂的過(guò)程。以站立于繩子上時(shí)繩長(zhǎng)不及腋窩為準(zhǔn)，這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳，瘦腿效果會(huì)讓你感到非常驚喜。

　　跑步(30分鐘=374卡路里)

　　跑步是我們常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，為什么呢，因?yàn)榕懿郊群?jiǎn)單又方面，而且效果還非常好，平均每跑半個(gè)小時(shí)就可以幫助你燃燒掉374卡路里。

　　另外，跑步對(duì)于腿的鍛煉很有強(qiáng)度，集中在腿和屁股的核心肌肉，讓腳的中心先接觸地面，再讓腳趾著地，瘦腿效果非常的好哦!

　　溜冰(30分鐘=425卡路里)

　　溜冰可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，而且在溜行的過(guò)程中，為了保持身體的平衡，人體的肌肉能夠得到高度的運(yùn)用，這時(shí)就能幫助燃燒大量的脂肪，所以溜冰對(duì)于減肥是非常有幫助的。