在炎炎夏季，很多人都變得沒有什么食欲了。那么，你知道夏天吃什么菜好嗎？今天小編幫大家總結(jié)了適合夏天吃的幾款涼拌菜，祛暑爽口又健康，大家一起來看一下吧。

　　涼拌黃瓜

　　黃瓜是夏季補(bǔ)水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。

　　另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。

　　涼拌藕片

　　藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤燥的功效。

　　藕經(jīng)過焯水，性由涼變溫，有養(yǎng)胃健脾的功效。姜汁藕片就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　涼拌土豆絲

　　土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

　　此外，土豆里富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝，具有通便和降低膽固醇的作用。

　　和熱炒相比，土豆焯水后涼拌，清脆可口，如醋拌土豆絲。

　　涼拌苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

　　苦瓜甙和苦味素還能增進(jìn)食欲，健脾開胃，有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日里涼拌一盤苦瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　涼拌萵筍

　　萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲。