對于夏季很多人都不喜歡，因為這時候氣候十分的炎熱，對我們的學習以及工作都會帶來很多的影響，同時，身體中還會出現(xiàn)各種各樣的毛病，這主要是身體中的濕氣太大的原因。那么夏季應(yīng)該怎樣祛濕呢?祛濕有哪些方法呢?接下來就由小編給大家介紹下夏季養(yǎng)生的知識吧。

　　祛濕是夏季養(yǎng)生第一步

　　祛濕第一招：適當午睡，讓身體更輕盈

　　現(xiàn)在很多的上班族每天幾乎都是不睡午覺的，其實大家不知道，只有睡好午覺還能讓我們的身體變得更加的舒服，才不能夠等有精力的投入到工作上面去。如果重視太多勞累的話，很容易出現(xiàn)耗傷氣血，氣血不足等現(xiàn)象，這樣會進一步加重水濕在體內(nèi)停留。

　　夏季晝長夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

　　祛濕第二招：少食鹽，幫助腎排水

　　要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食。

　　需要說明的是，中老年人攝入的食鹽必須要低于普通人的攝入鹽的含量的，同時腎臟疾病的人群更應(yīng)該很好的控制食鹽的攝入量。

　　祛濕第三招：按摩排水，遠勝桑拿

　　嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說為免費桑拿。專業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù)，這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專業(yè)的洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

　　溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。在運動后，待風干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

　　祛濕第四招：飯熟后要先放涼

　　在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部里面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

　　所以說，我們在做飯的時候，只要飯煮熟看就要把蓋子給打開，讓飯能夠透透氣，等到冷一會兒，濕氣沒有了就能夠吃了。也不要天天都吃米飯，可以吃一些米飯和一些面食，這樣的話就能夠減少體內(nèi)濕氣了。

　　祛濕第五招：調(diào)整生活作息

　　濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時候，大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。

　　脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。