2、豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　3、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

　　雞蛋、奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)，都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　4、柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　5、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液，將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)，也因此得到更大的動(dòng)力。

　　6、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體，更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　7、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)頭發(fā)少怎么辦，頭發(fā)少適合的發(fā)型以及脫發(fā)吃什么好等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，大家是否都明白如何處理頭發(fā)少的問題了吧?？梢酝ㄟ^改變發(fā)型來彌補(bǔ)頭發(fā)少的缺陷，也可以通過飲食來促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。