太極拳這門武術(shù)使我們中華名族文化的一部分，也是中華文化中亮麗的一筆。太極拳的要領(lǐng)是以靜制動、這就要求拳法和心態(tài)的完美結(jié)合，經(jīng)常打太極拳不僅可以強生健體、延年益壽的目的，還可以修生養(yǎng)性。
太極拳對人體各系統(tǒng)的療效
1、對心血管系統(tǒng)的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進行選練單式。其運動量應(yīng)以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量，可以重復打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效
病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機、協(xié)條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。患者每日堅持練拳一小時左右，體質(zhì)弱者適當減量。運動中要特別注意放松和入靜。
3、對消化系統(tǒng)的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進行治療。運動中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強對內(nèi)臟的按摩。
4、對呼吸系統(tǒng)的療效
病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補氣益肺的作用?？捎糜诼灾夤苎?、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核等康復治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒揺、小便頻數(shù)、足瘺無力等衰老現(xiàn)象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉(zhuǎn)佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
總結(jié)：根據(jù)中上所訴太極拳的養(yǎng)身和健身的療效比較廣泛，適用于許多人群的慢性疾病和急性疾病的健康，其運動量視病情而定。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。如果想以強身延年為目的的這可以適當增加運動量
