隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活質(zhì)量的提高，每個(gè)人都對(duì)自己有嚴(yán)格的要求，都想把自己打扮得漂亮一點(diǎn)，現(xiàn)在減肥就成了大家的一個(gè)難題，不同的人不同的部位有不同的減肥方法，今天小編就為大家介紹一下不同部位的減肥方法，一起來(lái)看看吧。

　　下巴

　　抬頭，一定要非常用力的仰頭，自己覺(jué)得整個(gè)下巴和脖子都收緊了，讓后停5秒再放下，每天這樣做20-40下，一周就能見(jiàn)到效果。

　　上臂內(nèi)側(cè)

　　兩個(gè)小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個(gè)。

　　減后背

　　1、準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站立姿勢(shì)，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面。15個(gè)為一組，每天做3組。

　　2、站立，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴，向后抬起。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的。15個(gè)為一組，每天做3組。

　　這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉到背部，但是背部的脂肪又比較難減下來(lái)，所以一般的運(yùn)動(dòng)是很難充分的鍛煉到這個(gè)部位的，女性要努力的堅(jiān)持一段時(shí)間估計(jì)才會(huì)有效果。

　　上腹部

　　上腹部就是胃的部位。簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”!如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來(lái)了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天做少3組，一組20個(gè)。