俗話說：一天之計(jì)在于晨。早晨起床后的狀態(tài)會(huì)對(duì)你一天的學(xué)習(xí)和工作都產(chǎn)生影響。那么起床后做哪些事情會(huì)讓你一天都有干勁呢？今天小編幫大家總結(jié)了幾點(diǎn)，讓我們一起來了解一下吧。

　　第一件、活動(dòng)四肢

　　早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。

　　這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

　　推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

　　第二件、晨起排便

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物。

　　早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

　　第三、早上一定要好好刷牙

　　即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細(xì)菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。

　　因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

　　第四、早晨起來喝杯白開水

　　晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。

　　而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　起床后有五忌

　　一忌醒后立即小便

　　晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。