5、扭扭盤

　　用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!

　　優(yōu)點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

　　缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

　　美體時間：15～30分鐘。

　　瘦身小訣竅：搖的時候動作盡量大一點，效果會更好。

　　減肥效果：★★

　　實用耐久度：★★★

　　6、呼拉圈

　　許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

　　優(yōu)點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

　　缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

　　美體時間：20分鐘以上或是500下以上。

　　瘦身小訣竅：用呼拉圈瘦腰好搭配仰臥起坐一起做，不然你可能會覺得腰線出來了，但是下腹卻突出了!

　　減肥效果：★★★

　　實用耐久度：★★★★

　　美體時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復3個回合。

　　瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。

　　減肥效果：★★★★★

　　實用耐久度：★★★★★

　　7、減肥圈

　　減肥圈的功能其實很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的贅肉，是一項全方位減肥的輔助器材。雖然照著教學視頻一起做會比較容易上手，但其實拿到這個減肥圈你就會發(fā)揮你自己的潛能，自然而然就可以找到訣竅哦! 優(yōu)點：可以同時運動幾個部位的肌肉。

　　缺點：一般健身器材店比較難買到。

　　美體時間：1星期3次，每次15分鐘以上。

　　瘦身小訣竅：跟著教學視頻一起做，一邊看一邊做有趣又有效!

　　減肥效果：★★★★

　　實用耐久度：★★★★

　　8、抗力球

　　抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

　　優(yōu)點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。

　　缺點：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。

　　美體時間：每一個動作做15～20次，做3回合。1個星期至少做2次。

　　瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。

　　減肥效果：★★★★

　　實用耐久度：★★★★

　　9、健腹輪

　　第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

　　優(yōu)點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

　　缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

　　美體時間：依個人體力狀況而定，有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受為主。要記住欲速則不達，一次做太多下的后果可能會讓你整個星期都不能再做第二次!

　　減肥效果：★★★★★

　　實用耐久度：★★

　　10、踏步機

　　通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾下半身曲線，但一直反復無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。

　　踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

　　優(yōu)點：除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。

　　缺點：占空間較大，不好收納。

　　美體時間：20分鐘以上。

　　瘦身小訣竅：穿著郊游服裝，想像自己是在登山健行，單調(diào)乏味的動作就可以做得比較持久了。

　　減肥效果：★★★

　　總結：看完上面小編對健身器材的細致介紹，你是不是感到受益匪淺?，F(xiàn)在知道什么是健身器材了吧，健身器材有哪些也都一一了解了吧，更重要的是健身器材該如何使用你也學會了吧。想要健身的就拿起你手中的健身器材開始鍛煉吧。