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如何緩解眼睛疲勞 7種有效緩解眼疲勞的方法

  俗話說(shuō)眼睛是人們的心靈之窗,可是現(xiàn)在社會(huì)生活質(zhì)量的提升,給人們帶來(lái)方便的同時(shí)也給人們的健康帶來(lái)了損害,比如經(jīng)常用眼睛看電子產(chǎn)品,時(shí)間久了導(dǎo)致眼睛短暫性失明的危害。那么,我們今天就一起來(lái)了解一下如何緩解眼睛疲勞的知識(shí)。

  如何緩解眼睛疲勞

  一、飲品緩解眼部疲勞

  1.黑豆核桃沖牛奶

  準(zhǔn)備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然后放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后搗成粉。

  取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)??稍黾友a(bǔ)腎力量,增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

  2.枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  3.菊花茶

  菊花對(duì)緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以經(jīng)常泡菊花茶喝,菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退,而且對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

  菊花的種類很多,不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

  4、紅蘿卜

  眼睛對(duì)于維生素的需要,還有紅蘿卜素的需要是很大量的,平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟,對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護(hù)眼。

  二、眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞

  1.遠(yuǎn)近視

  作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

  動(dòng)作:躺在床上,將雙肩自然放松,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。

  保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息??蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

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