氣功于你來說是不是一門很深?yuàn)W的學(xué)問，感覺很是高深莫測。想要親近卻讓人肅然起敬，想學(xué)卻不知從何學(xué)起。其實(shí)想學(xué)氣功也不難，你就跟隨小編去了解一下氣功入門的知識(shí)，小編告訴你怎么樣練氣功。后小編悄悄告訴你氣功對養(yǎng)生也極有益處哦!

　　氣功入門

　　1.掌握練氣功的三要素：調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心

　　(1)調(diào)心，就是自覺控制意識(shí)活動(dòng)，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關(guān)，所以初學(xué)者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。

　　什么是入境呢?入境就是通過意守摒棄心中的雜念，讓思想放空，讓身體放空，整個(gè)人清明透徹毫無雜念，悠閑自得。

　　意守，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動(dòng)，或意想某種對身體有益的事情。常用的意守方法是用呼吸結(jié)合意守丹田。

　　丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個(gè)點(diǎn)或一個(gè)面，而是一個(gè)球體。呼吸與意守丹田結(jié)合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田;呼氣時(shí)小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺呼出。

　　(2) 調(diào)息，放下心中雜念，輕松的呼吸，讓呼吸變成一種享受。呼吸要均勻，細(xì)密，寧靜，悠長，閉上眼睛，仿佛整個(gè)人遨游于空際。

　　初練時(shí)，務(wù)必自然，不可勉強(qiáng)，慢慢做到從有聲到無聲，由短促到深長。好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運(yùn)氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。

　　運(yùn)氣是指通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運(yùn)行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運(yùn)氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布?xì)?rdquo;。

　　(3) 調(diào)身就是自覺控制身體的姿勢和動(dòng)作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配合進(jìn)行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式.

　　行，行要不急不忙，端正身姿，兩眼直視注意道路，同時(shí)要保持呼吸與步履一致。

　　立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁”。

　　坐，有自由式和盤膝式兩種

　　自由式，選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端

　　盤膝坐，有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時(shí)，可行自我按摩后收功。

　　臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。

　　做，有兩個(gè)含意：其一是指日常勞作時(shí)，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實(shí)質(zhì)是時(shí)時(shí)處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動(dòng)功功法，其姿勢動(dòng)作五花八門，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)?？傊?，調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢、形態(tài)的要求。