練功注意事項(xiàng)

　　首先，要選擇適宜的練功場(chǎng)所

　　環(huán)境安靜對(duì)初學(xué)者尤為重要。在室外練功，好能選擇樹(shù)林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場(chǎng)所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無(wú)論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。

　　其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快

　　在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)，以保證練功時(shí)全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大小便。

　　后，要注意練功的次數(shù)和時(shí)間

　　初學(xué)者每天練功一次，可在自己為清醒之時(shí)練習(xí)。練習(xí)時(shí)間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時(shí)間，每次延長(zhǎng)到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時(shí)，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動(dòng)活動(dòng)四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過(guò)度疲勞時(shí)，均應(yīng)暫停練功。

　　氣功養(yǎng)身

　　古代的氣功等養(yǎng)生術(shù)并不神秘，以科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，氣功是以調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心為手段，以防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的，通過(guò)自我身心鍛煉，獲得的一種身心調(diào)控技能。淺顯的意義是練功可以治病。有些人得了疑難絕癥，通過(guò)練功竟恢復(fù)了健康。他們的事跡影響了親人、同事、鄰居。于是有更多的人加入了練功隊(duì)伍。這樣像滾雪球一樣，練功隊(duì)伍日益擴(kuò)大。據(jù)說(shuō)全國(guó)學(xué)練氣功的人數(shù)曾達(dá)到過(guò)幾千萬(wàn)之多。無(wú)病的人練功可以健身防病。

　　除上述健身防病之外，氣功還有更重要的意義。氣功強(qiáng)調(diào)修心養(yǎng)性，它還能促進(jìn)精神文明建設(shè)，提高人的品德。一個(gè)單位里、一個(gè)居民點(diǎn)、一個(gè)鄉(xiāng)村練功的人多了，無(wú)原則糾紛便少了，互相幫助的事多了。

　　此外，練功可以開(kāi)發(fā)智慧，增強(qiáng)記憶力和理解力?？傊?，練功可促進(jìn)德智體全面發(fā)展。這里還要增加一個(gè)慧字。智指知識(shí)多，慧指智力高，兩者是兩碼事。計(jì)算機(jī)可以告訴我們?cè)S多事，但它的智商是很低的。它是由人研制出來(lái)的。人不告訴它，它什么也不會(huì)。知識(shí)多還不夠，還要會(huì)探索新事物和有創(chuàng)造力，否則就像個(gè)機(jī)器人了?，F(xiàn)在知識(shí)爆炸，發(fā)展極快，必須開(kāi)發(fā)智力、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力。靠老辦法學(xué)習(xí)是學(xué)不過(guò)來(lái)了。提高慧力，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，意義很大。

　　治病不如防病，防病不如健身。人們習(xí)慣于出了問(wèn)題再補(bǔ)救，高明一點(diǎn)的則采取預(yù)防措施。這些策略都不理想。合理的策略是增強(qiáng)抵抗力。抵抗力強(qiáng)了，冷點(diǎn)、餓點(diǎn)、環(huán)境臟點(diǎn)都不怕。健身先要健心。精神緊張，心理壓力大，健康很難保證。所以首先要修心養(yǎng)性，提高心理素質(zhì)。學(xué)知識(shí)更需開(kāi)慧。

　　學(xué)練氣功，遲學(xué)不如早學(xué)。沒(méi)病學(xué)了可保健康。年青人學(xué)了，到老年可減少許多病。也許有人擔(dān)心，學(xué)練氣功會(huì)妨礙當(dāng)前的工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)學(xué)練像先天健康法那樣的生活功，受影響的時(shí)間不長(zhǎng)，短期的影響也不大。練功要占用一定的時(shí)間，開(kāi)始時(shí)確有一定的影響。練功一段時(shí)間，少則幾星期、多則幾個(gè)月，體質(zhì)有所改善后情況就改變了。過(guò)去多病的人，現(xiàn)在病少了，即使病了，病程也短多了。這樣撈回一部分時(shí)間。練功時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，智力、慧力得到開(kāi)發(fā)，工作效率就能提高。練功時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，水平再高一點(diǎn)，人際關(guān)系得到改善，開(kāi)始出現(xiàn)“得道多助”的局面，工作效率更大大提高?？上в行┤瞬蛔骺v向比較，而老想著今天若不練功就可多作一些事。真要這么想，連吃飯、睡覺(jué)也都妨礙工作。

　　氣功的意義還可以講許多。單單就能全面開(kāi)發(fā)人的德、智、體、慧這件事而論，氣功對(duì)振興中華、推動(dòng)人類社會(huì)進(jìn)步的貢獻(xiàn)就很大的了。氣功確是我國(guó)傳統(tǒng)文明的精華。錢(qián)學(xué)霖先生說(shuō)氣功是打開(kāi)人體科學(xué)大門(mén)的鑰匙，是科學(xué)的珠穆朗瑪峰。此話一點(diǎn)也不夸張。

　　總結(jié)：通過(guò)上面小編對(duì)氣功的介紹，是不是覺(jué)得氣功不再那么神秘，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)氣功。氣功從古代開(kāi)始就有著極好的養(yǎng)生作用，對(duì)人的身體健康大有裨益?？催^(guò)本片文章知道了氣功入門(mén)的知識(shí)，以及怎樣練氣功了吧。為了養(yǎng)生就行動(dòng)起來(lái)吧!