中老年人上了年紀(jì)，身體素質(zhì)就會(huì)慢慢的開(kāi)始降低，很容易的就患上了高血壓、心腦血管疾病以及糖尿病等。我們?cè)撛趺磥?lái)避免中老年人患上這些疾病呢?今天小編就為大家介紹一下6種對(duì)中老年人很重要的保健營(yíng)養(yǎng)素。

　　老年人抗衰老 6種保健營(yíng)養(yǎng)素很重要

　　一、維生素B族

　　維生素B族是所有的抗衰老保健品中為實(shí)用的一種，很多人都會(huì)借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

　　二、脂肪酸

　　它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的EPA 和DHA，主要食物來(lái)源是魚(yú)類(lèi)和核桃等，一般大型深海魚(yú)類(lèi)中這兩種成分的含量都很豐富。

　　三、硫辛酸

　　它被稱為“萬(wàn)能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來(lái)源為菠菜和肉類(lèi)，但含量很少。

　　四、維生素C

　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。