18、鈣片

　　人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)、智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔。

　　19、魔芋

　　完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

　　20、維他命E

　　維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同時(shí)阻止維他命A的流失。重要的是，它可以促進(jìn)血液循損，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟還的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

　　一周快速瘦腿

　　周一

　　要是不愛運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)越變?cè)綉虚L(zhǎng)成小粗腿了。但是想擁有修長(zhǎng)的美腿，有時(shí)候還是需要拿出一點(diǎn)誠(chéng)意出來。不愛運(yùn)動(dòng)的妹子可以在上班或者下班時(shí)提前一站下車，給自己留一段步行的路程。這樣可以喚醒你沉睡已久的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，加快新陳代謝和腿部的血液循環(huán)，是消耗腿部脂肪的基礎(chǔ)。

　　周二

　　想要讓腿部更加纖細(xì)，線條更加柔美，不一定非要做爬樓梯那樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，拉伸腿部肌肉一樣可以起到消耗脂肪，塑造線條的效果。尤其是辦公室白領(lǐng)，經(jīng)常在電腦前面一坐一整天，腿部的肌肉非常僵硬，血液循環(huán)也不暢通，利用工作間隙伸展腿部或者做一些拉伸動(dòng)作，都有很好的瘦腿效果。

　　周三

　　白天坐在辦公室，回家以后也坐在電腦或者電視機(jī)前面，腿部一整天都沒有得到運(yùn)動(dòng)，這樣不是小粗腿簡(jiǎn)直要天理不容了。世上沒有丑女人，只有懶女人，想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚飯就馬上追電視劇的習(xí)慣，飯后散步會(huì)讓你的腿部、臀部和腹部都更加苗條。

　　周四

　　勤快的小女人都有輕快的步伐，想要腿部纖細(xì)，做家務(wù)也是很好的方法。掃地、拖地的時(shí)候稍微彎曲膝蓋，對(duì)大腿和臀部的贅肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房間都適當(dāng)?shù)孽谄鹉_尖，會(huì)讓你消耗掉更多卡路里。

　　周五

　　終于到周五了，一周的工作告一段落，與其用薯片和爆米花來犒勞自己的贅肉，不如用粗鹽或者海藻來泡澡，既能排毒養(yǎng)顏又能舒緩壓力。泡澡時(shí)的高溫能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，粗鹽和海藻的排水排毒功能會(huì)讓腿部多余的水分和廢物都代謝出來。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)快速瘦腿吃什么和一周快速瘦腿等知識(shí)的詳細(xì)介紹，對(duì)于快速瘦腿的問題，大家一定都非常清楚了吧。那還等什么，趕緊試試吧，修長(zhǎng)的美腿在等你哦。