10、太辣的食物

　　早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　夏季早餐 提神醒腦的4種食物

　　一、草莓

　　夏季早餐吃一點草莓既可口又解暑，草莓具有明目，潤腸，滋補血液的功效，降血脂、防壞死病，動脈硬化、冠心病等都有很好療效。

　　同時維生素c的含量，比蘋果葡萄高100倍，對人體新陳代謝起到積極的作用，早餐配一點食用，精神頭十足。

　　二、麥片

　　麥片的營養(yǎng)價值高，口感舒適，早餐食用佳，麥片中含有豐富的膳食纖維，有效的推動腸胃蠕動。

　　可以使人體的血糖維持在一個水平值，不容易饑餓，同時可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。

　　三、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶是將奶層面上的脂肪，也就是奶油去除掉，這樣是酸奶的功效更加發(fā)揮。

　　酸奶中的有益菌可以促進消化液的分泌，增強我們自身的消化能力，有效的促進食欲。

　　同時還可以防止動脈硬化、降低膽固醇、抗御癌癥，增加機體活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒腦的作用。

　　四、金槍魚

　　金槍魚的營養(yǎng)價值很高，因為金槍魚肉質含有蛋白質及各種微量元素非常豐富，維生素B尤為豐富。

　　又因為其肉質細膩，口感鮮美，常常深受大家喜愛，在每日早餐時不妨加上一點金槍魚肉，補充體力，增強體質。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪10種錯誤早餐會致命了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？早餐一定要營養(yǎng)均衡，不要亂搭配，要健康飲食，這樣才能一天都精力充沛。