3時(shí)肌體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時(shí)我們的血壓、脈搏和呼吸都處于弱狀態(tài)。

　　4時(shí)呼吸仍然很弱，大腦的供血量少，肌體處于微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時(shí)人容易死亡。但此時(shí)人的聽(tīng)力很敏銳。

　　5時(shí)腎臟不分泌任何物質(zhì)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程，如果此時(shí)起床能很快進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。

　　6時(shí)血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺(jué)，但此時(shí)肌體已經(jīng)蘇醒。

　　7時(shí)人體的免疫力特別強(qiáng)。

　　8時(shí)肌體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　9時(shí)病痛感減弱，心臟全力工作。

　　10時(shí)積極性上升，人體處于佳狀態(tài)，痛苦煙消云散，熱情將一直持續(xù)到午飯，任何工作都能勝任。

　　11時(shí)心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到緊張的工作壓力。

　　12時(shí)人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)不應(yīng)吃大量食物。

　　13時(shí)肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮已過(guò)，感覺(jué)有些疲勞，好適當(dāng)休息一下。

　　14時(shí)精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二低潮階段，反應(yīng)遲緩。

　　15時(shí)重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)，之后人體重新走入正軌。

　　16時(shí)血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過(guò)程稱為“飯后糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過(guò)后開(kāi)始了衰退。

　　17時(shí)效率仍很高，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。

　　18時(shí)人的肉體疼痛感重新減弱，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

　　19時(shí)血壓上升，心理穩(wěn)定性降到低點(diǎn)，人們很容易激動(dòng)，此時(shí)對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)不大好過(guò)，開(kāi)始頭痛。

　　20時(shí)此時(shí)人的體重重，反應(yīng)出奇地敏捷，司機(jī)處于佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故。

　　21時(shí)精神狀態(tài)一般，學(xué)生和演員非常清楚此時(shí)的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺(tái)詞。

　　22時(shí)血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開(kāi)始下降。

　　23時(shí)準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。

　　24時(shí)如果我們?cè)?4點(diǎn)休息時(shí)，那么無(wú)論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　總結(jié)：正常的休息對(duì)于現(xiàn)在人幾乎是一種奢侈的舉動(dòng)，不過(guò)大家可要小心自己的身心健康喲。因?yàn)槿梭w的各項(xiàng)機(jī)能是要通過(guò)科學(xué)的保養(yǎng)才能維持健康的。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間得不到良好的休息的話，一些疾病很容易便會(huì)找上門來(lái)了。