開始時(shí)水不宜過(guò)多，以浸過(guò)足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持60—70℃之間。
兩相搓動(dòng)，以促微熱時(shí)按摩幾分種，然霜之類的護(hù)膚品，涂抗真菌藥膏。
中醫(yī)認(rèn)為，雙腳上有33個(gè)穴位，占全身穴位總數(shù)的10%，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。從足底的搔癢敏感程度可說(shuō)明其穴位及神經(jīng)系統(tǒng)敏感度均高于其他部位。
每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補(bǔ)元?dú)?、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。
工作很長(zhǎng)時(shí)間都感覺(jué)雙腳快要不是自己的了，因?yàn)槟_在認(rèn)得下面，長(zhǎng)時(shí)間充血就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)瘀塞，相關(guān)穴位受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射，致使相應(yīng)器官功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。
若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，瘀塞消除，供血能力增強(qiáng)，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，相應(yīng)器官正常功能得以恢復(fù)，肌肉疲勞、酸脹等感覺(jué)頓時(shí)減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在局部堆積的結(jié)果。
用腦過(guò)度的人，大腦常處于興奮狀態(tài)，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過(guò)刺激腳部神經(jīng)末梢反射性，引起大腦細(xì)胞的興奮性降低，使之處于松弛狀態(tài)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用。這對(duì)神經(jīng)衰弱的人、患有失眠癥者也有一定的治療作用。
在秋季，每日?qǐng)?jiān)持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強(qiáng)其新陳代謝，提高對(duì)外來(lái)病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
