養(yǎng)后天 保先天
中醫(yī)把人的脾胃稱之為后天之本,是氣血生化之源,將腎稱之先天之本,是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說,養(yǎng)后天,飲食有節(jié),保先天,重視藏精乃是更為重要的。
化源不竭,飲食有節(jié),脾胃健運(yùn),可以延年,正氣充沛。祖國醫(yī)學(xué)有“謹(jǐn)和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹(jǐn)?shù)廊绶?,長有天命”意為脾胃之健,對維持機(jī)體的氣血通調(diào),筋骨之健,乃至生命之本,有十分重要的意義。
老年人脾胃功能比較虛弱,注意保養(yǎng)脾胃的健康,也是延年益壽的關(guān)鍵。保先天,乃是保養(yǎng)腎氣,腎藏先天之精,為水火之宅,是人體一身元?dú)庵?,五臟之陰非此不生,非此不化,腎在人的生殖、發(fā)育、衰老方面起著重要作用,由此可知,保養(yǎng)腎精,對于維護(hù)人體健康的重要性。
所“恬無......精守”,“老閑而少欲,心安而何懼”。只有善于調(diào)養(yǎng),才能保真全神,精神并茂,乃延年益壽之妙道。
調(diào)情志 惜精神
祖國醫(yī)學(xué)把人的情志變化歸納為喜,怒、憂、思、悲、恐、驚七個(gè)方面,稱之“七情”,“七情”不節(jié),精神過勞,則神志散亂,氣血失調(diào),內(nèi)臟不安而引起各種疾病。
中醫(yī)認(rèn)為”喜樂無度則傷心,大怒氣逆則傷肝,悲哀不止則傷肺,常憂久思則傷脾,大驚卒恐則傷腎”。老年人的情感易躁易動(dòng),平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)七情,減少各種異常的刺激,防止七情過激,心胸要寬,遇事不慌,無所驚恐,少思無悲,精神愉快,才能永保安康。
慎起居 宜勞逸
起居有常、勞逸適度這也是養(yǎng)生一妙道,起居有常乃是指生活要有規(guī)律,勞逸適度是指活動(dòng)的動(dòng)靜要平衡,只有這樣,才能保持體內(nèi)陰陽協(xié)調(diào),氣血和平,臟腑機(jī)能均衡,故可健康長壽。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,活動(dòng)可以促進(jìn)氣血正常的運(yùn)行轉(zhuǎn)輸,筋骨剛勁,臟腑和調(diào),病不得生。所以說慎起居、宜勞逸也是養(yǎng)生要領(lǐng)之一。
勤鍛煉 益長壽
體育鍛煉可以保健,可以促進(jìn)臟腑的功能,“春三月,此為發(fā)陳......夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以便去生。”但是,老年人由于年事已高,體內(nèi)臟器有不同程度的衰老,故鍛煉要適度,不可過激、過強(qiáng),以防損害身體。