好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　怎樣健康飲食減肥

　　一、李子番茄湯

　　食材：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許

　　步驟

　　1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;

　　2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

　　3、再加入清湯拌勻，大火煮開(kāi);

　　4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

　　5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

　　二、高纖維蔬菜瘦身營(yíng)養(yǎng)湯

　　食材：番茄2到3個(gè)、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。

　　步驟

　　1、湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。

　　2、關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。

　　3、這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的瘦身湯就完成了。

　　總結(jié)：吃飯是每個(gè)人每天必須的生活過(guò)程，食物中含有的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為人體的基本生活活動(dòng)提供能量，可是在現(xiàn)在生活中好多的人不注意科學(xué)的飲食，只是一飽口福。今天我們學(xué)習(xí)的這些健康飲食小常識(shí)對(duì)您以后的身心健康一定會(huì)有很好的幫助的。