很多的女性朋友孩子自己懷孕之后瘦不下來(lái)，所以都害怕懷孕，害怕自己的身材恢復(fù)不到以前的狀態(tài)。其實(shí)有一些產(chǎn)后減肥謠言是不可信的，一定要通過(guò)健康減肥才沒(méi)有副作用的。那您知道產(chǎn)后瘦身食譜有哪些嗎?今天小編就問(wèn)您介紹一下產(chǎn)后減肥，感興趣的準(zhǔn)媽媽趕快來(lái)看看啊。

　　產(chǎn)后減肥謠言

　　大部分的孕媽在自己生完孩子之后身材都會(huì)出現(xiàn)走樣的現(xiàn)象，好多人為了恢復(fù)以前的苗條身材，都會(huì)想盡各種各樣的辦法來(lái)進(jìn)行瘦身.

　　但是產(chǎn)后減肥不能跟普通人減肥一樣，產(chǎn)婦進(jìn)行瘦身的時(shí)候要考慮到自身的恢復(fù)和乳汁的質(zhì)量。

　　不過(guò)，還是有媽媽們錯(cuò)以為依靠節(jié)食等飲食手段，就可以比較健康的恢復(fù)身材，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)，要知道一些產(chǎn)后瘦身的飲 食謠言并不可靠。

　　謠言一：產(chǎn)后節(jié)食可以健康瘦身

　　一般女性在產(chǎn)后42天以內(nèi)，產(chǎn)婦不可以進(jìn)行盲目節(jié)食減肥的，這樣會(huì)影響產(chǎn)婦的健康的。

　　生完BB后，媽媽們擔(dān)負(fù)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù)，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥是不可取的。

　　謠言二：減肥餐=低卡路里餐

　　許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時(shí)候，往往根據(jù)卡路里來(lái)計(jì)算，覺(jué)得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚(yú)類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應(yīng)，可以適當(dāng)吃些。

　　一般的產(chǎn)婦是不可以產(chǎn)生挑食偏食的現(xiàn)象的，產(chǎn)婦的膳食都是應(yīng)該做到粗糧的干稀搭配、葷素搭配，還要做到少吃煎、炸的食物，以免產(chǎn)生不易消化的現(xiàn)象。

　　謠言三：產(chǎn)后過(guò)段時(shí)間吃減肥藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無(wú)論過(guò)多久，就不應(yīng)該吃減肥藥。媽媽們?cè)诓溉槠诜脺p肥藥，藥物會(huì)隨著乳汁排出，直接到達(dá)嬰兒體內(nèi)。

　　新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會(huì)造成肝功能異常。

　　另外，減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂，影響健康。

　　產(chǎn)后健康瘦身的六個(gè)建議

　　產(chǎn)后媽媽要健康瘦身不用這么刻意，從細(xì)節(jié)做起，一樣能達(dá)到恢復(fù)身體和身材的功能。

　　建議一：保持輕松愉悅的心情

　　沒(méi)錯(cuò)，好心情一樣有助產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時(shí)候，身體也會(huì)跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，自然對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不好。

　　建議二：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品

　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。