炎熱的夏季來了，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人們感到疲憊犯困，現(xiàn)在白領(lǐng)們又覺得工作很忙，沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)來消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進(jìn)行的微運(yùn)動(dòng)，一起來學(xué)一學(xué)吧。

　　1、超級(jí)有效的解乏方法——延展你的身體

　　將兩只手背在身后，然后兩手抓緊，頭往后仰，同時(shí)雙手也用力的向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏!

　　2、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡(jiǎn)單的方法

　　頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天好每一個(gè)半小時(shí)一次。

　　這些都是相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)和健身，這樣的方式簡(jiǎn)單、可操作性強(qiáng)。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!

　　3、利用自己的自力來鍛煉

　　地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。

　　4、經(jīng)常走動(dòng)

　　美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。