在有限的生命歷程中，人們都很渴望長(zhǎng)壽?？墒?，長(zhǎng)壽并不是西游記里一樣吃了唐僧肉才能長(zhǎng)壽，在生活中你只要能夠堅(jiān)持科學(xué)的飲食方法和生活習(xí)慣，長(zhǎng)壽也不是沒有可能的。今天我們就來看看如何才能長(zhǎng)壽。
人們?cè)谏钪心茏裱己玫纳盍?xí)慣，便是好的“長(zhǎng)生不老藥”。
近日，美國(guó)《男性健康》雜志載文，列出10個(gè)好習(xí)慣，有助延年益壽。
起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐
美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。
不帶病工作
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，生病后如果依然堅(jiān)持工作，患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。所以，生病就應(yīng)該及時(shí)的治療。
別用空氣清新劑
美國(guó)威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。
飯前吃沙拉
飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。
菜里放咖喱
美國(guó)羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。
側(cè)著身睡覺
側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量好了，人體才不會(huì)疲勞，身體的抵抗力才不會(huì)下降。
喝薄荷茶
美國(guó)布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。
茶葉至少泡3分鐘
茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘，會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。
每餐要有5種顏色
