大暑節(jié)氣里天氣開(kāi)始變熱，在這炎熱的天氣里，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?關(guān)于大暑的一些習(xí)俗你了解嗎?如果這些你還不是太了解，下面小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下關(guān)于大暑的風(fēng)俗民情和養(yǎng)生之道。

　　大暑養(yǎng)生

　　一、保持良好心境

　　俗話說(shuō)：心靜自然涼，意思就是說(shuō)在天氣炎熱時(shí)要保持心態(tài)的清靜，天越是熱越要堅(jiān)持靜，調(diào)整好自己的情緒，發(fā)揮想象，想一些綠樹(shù)，這樣可讓你心平氣和。

　　二、調(diào)整起居

　　保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，好每天中午午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

　　三、藥食同源

　　1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長(zhǎng)夏體倦困重、食欲不振者食用。

　　2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開(kāi)水浸泡飲用。

　　功效與主治：具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿(mǎn)、飲食無(wú)味者食用。

　　四、注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。