現(xiàn)在社會生活壓力越來越大，人們在如此大的壓力下工作有生活，往往會造成失眠疾病。那么，關(guān)于失眠的一些知識，你了解多少呢?失眠的一些養(yǎng)生常識你了解嗎?今天小編將和大家一起來了解一下關(guān)于失眠的知識。

　　養(yǎng)生常識

　　一、失眠的分類

　　按嚴重程度分類

　　輕度：偶爾一次失眠，這種情況對人們的生活質(zhì)量影響很小;

　　中度：經(jīng)常會失眠， 對生活質(zhì)量的影響很明顯，還會伴有一定的易怒、焦慮和疲乏等癥狀;

　　重度：每天都睡不著，對生活質(zhì)量的影響是很大的，臨床癥狀表現(xiàn)很明顯。

　　按周期分類

　　短暫性失眠(小于一周)

　　在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮和焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導(dǎo)致慢性失眠。

　　短暫性失眠主要治療原則為間歇　性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠　藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　短期性失眠(一周至一個月)

　　工作或生活的壓力，比如如嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等情況都有可能導(dǎo)致失眠。壓力是這種失眠的主要原因。

　　二、失眠的病因

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

　　2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

　　4、精神因素：激動的心情或者是憂慮所至的機會性失眠。