對(duì)于每一位像小編一樣的上班族而言，熬夜已經(jīng)成為了日常工作生活中不可缺少的一部分。我們每一個(gè)人都討厭加班，憎恨熬夜，但是我們不得不因?yàn)楣ぷ鞫影喟疽?。下面我們就針?duì)上班族來(lái)探討一下熬夜的危害以及針對(duì)熬夜我們應(yīng)該吃哪些食物來(lái)保證我們的健康。
眾所周知，熬夜對(duì)個(gè)人的健康是一種慢性的、潛移默化的危害，對(duì)于那些生活不規(guī)律需要經(jīng)常調(diào)節(jié)作息時(shí)間的白領(lǐng)而言更是危害甚大。經(jīng)常熬夜的人似乎更容易遭受到癌癥的危害，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)使睡覺的質(zhì)量和規(guī)律產(chǎn)生紊亂導(dǎo)致細(xì)胞分裂不能正常進(jìn)行從容引發(fā)體內(nèi)細(xì)胞癌變并大量繁殖。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常熬夜的記者、警察、醫(yī)療工作人員患乳腺癌的幾率是正常人的70倍之多，因此西方的勞動(dòng)保護(hù)專家曾呼吁將夜班工作人群相對(duì)固定在同一類人中?，F(xiàn)如今，越來(lái)越多的人加入了夜貓子的隊(duì)伍成為了其中一員，熬夜已經(jīng)成為了一種流行風(fēng)尚。但是，從健康的角度出發(fā)，熬夜的危害還是很大的。
熬夜的十大危害：
1. 睡眠不足導(dǎo)致肥胖
對(duì)于那些睡覺時(shí)間達(dá)不到7小時(shí)的人來(lái)說(shuō)似乎更容易體重暴增導(dǎo)致肥胖癥?？茖W(xué)表明，睡覺時(shí)間不長(zhǎng)的人身體會(huì)分泌過(guò)多的“饑餓荷爾蒙”從而讓人食量增大導(dǎo)致肥胖。
2. 睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量
患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。
4.容易引起心臟病
每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。
5. 血壓會(huì)升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。
6. 容易引發(fā)交通事故
20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。
7. 年老者容易跌倒
睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引發(fā)抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。
9. 幼兒容易得行為障礙
患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。
10. 死亡機(jī)率大增
每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。
