相對(duì)于吃飯來說，我們每天都得說話，不說話就不能表現(xiàn)我們內(nèi)心的想法，很多人因?yàn)檎f話聲音好聽，獲得了很多的成就。說話是通過聲帶發(fā)出聲音的，可是我們常常對(duì)做傷害它的事情，那我們平時(shí)應(yīng)該怎樣保養(yǎng)聲帶呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

　　14個(gè)保養(yǎng)聲帶的方法

　　我們每天都要和別人交流，然而交流大多都是通過說話進(jìn)行的，所以保養(yǎng)驕傲聲帶就成了非常重要的事情了。我們平時(shí)撕破嗓子的說話、經(jīng)常唱K等都會(huì)給聲帶帶來傷害，那么我們應(yīng)該怎樣來保護(hù)自己的聲帶呢?

　　1. 避免咖啡因

　　因?yàn)榭Х纫蝻嬃嫌欣虻男Ч?，不利于喉部保持滋?rùn)。

　　2. 多喝水

　　足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤(rùn)澤。

　　3. 拒絕煙酒

　　平時(shí)不要喝酒抽煙，要戒煙忌酒，不要參加過多的應(yīng)酬。因?yàn)檫@些對(duì)我們聲帶是沒有好處的，還會(huì)帶來很多的傷害。

　　4. 少吃冰品

　　盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時(shí)間再食用。

　　5. 遠(yuǎn)離刺激性食物

　　不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會(huì)刺激聲帶、使聲帶浮腫或會(huì)傷害聲帶的食物。

　　6. 少吃宵夜

　　睡前三小時(shí)不要再進(jìn)食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。

　　7. 充分休息與睡眠

　　一個(gè)人疲憊不疲憊會(huì)很直接的呈現(xiàn)在我們的聲音上面。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間不要大聲的說話，這個(gè)事時(shí)候人體的黃體素的變化會(huì)使聲音變低，使勁的用嗓子的話對(duì)聲帶的傷害是很大的。

　　8. 適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發(fā)聲。但不可以邊運(yùn)動(dòng)，邊說話或唱歌，因?yàn)樵诓弊蛹∪馐湛s時(shí)說話，易使聲音沙啞。

　　9. 姿勢(shì)端正

　　保持良好的站姿或坐姿，不要拉長(zhǎng)脖子說話，以免下巴上揚(yáng)，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。