首先，如果是與家人合住，或者集體生活時(shí)是不合適裸睡的，好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次，要選擇空氣流通、溫度適宜、安靜舒適的居住環(huán)境，這樣可以從思想上放松心情，保證良好的睡眠質(zhì)量。

　　再次，一定要注意臥室的溫度和濕度調(diào)節(jié)，注意保暖，避免受涼和出汗。

　　后，床的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并在陽(yáng)光多曬。

　　有效防止性功能障礙

　　從預(yù)防性功能障礙來(lái)說(shuō)，和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。

　　脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

　　單單的蔥治療性功能障礙這一方面來(lái)說(shuō)，已經(jīng)有相關(guān)的研究證明了裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效比較明顯。對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。張河清主任指出，中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。