越來越多的人注重四季養(yǎng)生，四季養(yǎng)生中重要就是夏季養(yǎng)生?？墒怯捎谙募咎鞖馓谉?，人變得沒有精神，大家都懶得去養(yǎng)生，這時候我們的火氣都會非常的大，但是大家知道嗎，盛夏祛火也要先分虛實的。下面小編給大家介紹下夏季如何養(yǎng)生吧。

　　盛夏祛火先分虛實

　　上火這個癥狀是常有的事情，這時候很多朋友都會和冰飲料，吃雪糕，還有的就是和一些去火的藥膳湯，其實這樣是不準確的。夏季上火也是有實火、陰虛火旺和陰火之分的，我們要根據(jù)不一樣的癥狀，來進行去火的。

　　實火癥狀

　　有明顯的發(fā)熱、喉嚨紅腫、小便短赤、大便干結(jié)、口干、舌紅、口氣重、胃脹、腹脹等不適。

　　嶺南人夏季喝涼茶祛火的歷史悠久，這種火多指的是“實火”。長時間在戶外勞作、太陽暴曬后很容易感受暑熱，出汗多、喝水多，但仍會感覺口干、口澀、舌紅、口氣重、全身倦怠，有的人還會出現(xiàn)胃脹、腹脹、大便黏滯等消化道癥狀。面部在夏季長痘，有時也是熱毒入侵在皮膚上的表現(xiàn)。

　　感受實火的人通常都是在戶外勞動的人，經(jīng)常坐在辦公室里面的白領(lǐng)他們出去玩的時候，在太陽下面曬得時間太長，就有可能出現(xiàn)實火的現(xiàn)象。

　　應對

　　對于感受實火者，可適當喝些清熱解毒的涼茶，泡些菊花茶喝也能起到清熱的作用。但洪敏提醒，嶺南的氣候比較特殊，濕氣很重，實火中常常夾濕，癥狀通常比單純的實火要復雜，因此祛火前好讓醫(yī)生幫忙辨體質(zhì)，以獲得更好的效果。即使是感受實火者，喝涼茶也不要過多、過頻，一般連續(xù)飲用不要超過3天。涼茶的配料中含有性味偏寒涼的中草藥，喝多了易損傷人的陽氣和津液。另外，入睡前、空腹時不要喝涼茶。

　　有實火者往往會喜歡吃瓜果，特別是冰鎮(zhèn)瓜果吃了覺得很舒服。洪敏提醒，寒涼的瓜果不要一下子吃太多，這種寒涼既指溫度，也指性味，如西瓜就是較寒涼的瓜果，吃多了會損傷脾胃之陽。

　　陰虛火旺

　　陰虛火旺的人通常的癥狀是口干、口渴、長痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等多種不適。同時晚上睡覺還經(jīng)常會做夢，以及失眠。

　　人體講究陰陽平衡，這種平衡一旦被打破，身體就會出問題。比如說，夏季常見的“陰虛火旺”(即俗稱的“虛火”)，就是陰陽失衡的一個常見表現(xiàn)。

　　現(xiàn)代人因為生活、工作壓力造成了平時作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，又常吃煎炸油膩的食物，這些都會導致陰津耗損、陰精不足，此時，陽則顯得“相對”過盛，而出現(xiàn)類似上火的表現(xiàn)。不過這種火是虛火，癥狀上與實火有所不同。如陰虛火旺的人也會出現(xiàn)口干、多飲、舌紅，但還有盜汗、潮熱、心慌、失眠、舌瘦小等表現(xiàn)。

　　除熬夜、常吃煎炸食品者易陰虛火旺外，初期糖尿病患者也易表現(xiàn)為陰虛火旺。

　　應對

　　陰虛火旺的人不適宜喝涼茶。有時喝了后，癥狀會有暫時性的好轉(zhuǎn)，但經(jīng)常喝涼茶則可能從“陰虛”轉(zhuǎn)為“陽虛”，得不償失。洪敏建議，陰虛火旺者平時可喝西洋參煲瘦肉湯，或選擇石斛搭配不同的食材烹調(diào)，對改善癥狀都有幫助。另外，要注意不要吃或少吃高脂肪、高熱量的油炸食品，櫻桃、荔枝等溫性水果也要少吃。

　　陰火

　　有喉嚨痛、牙齦腫脹、目赤等類似“上火”的癥狀，同時伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不適

　　正常人的元陽潛藏于腎水之中(下焦)，由于各種原因，元陽跑到了身體上部分(上焦)，便會出現(xiàn)喉嚨痛、牙齦腫脹、目赤等類似“上火”的癥狀，同時伴有神疲乏力、昏昏欲睡、怕冷等不適，這種情況就叫做“陰火”，在臨床上也比較常見。