很多孕媽媽懷孕的時(shí)候都知道，懷孕補(bǔ)鋅是必須的。但是補(bǔ)鋅不可亂補(bǔ)，尤其對(duì)孕媽媽來說。懷孕補(bǔ)鋅，有許多小細(xì)節(jié)可得注意。

　　補(bǔ)鋅的時(shí)間

　　孕媽媽們一般都在懷孕后，在醫(yī)院經(jīng)過檢查，在醫(yī)生的指點(diǎn)下才開始補(bǔ)鋅。其實(shí)，在孕前做備孕準(zhǔn)備的時(shí)候就應(yīng)該補(bǔ)鋅。

　　鋅，是人體必不可少的微量元素，對(duì)于人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發(fā)育。因此，備孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該補(bǔ)鋅。

　　補(bǔ)鋅的食物

　　一般來說，補(bǔ)鋅可以通過食用一些含鋅的食物，比如瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等等。但是因?yàn)樵袐寢寫言械脑?，有些食物必須要忌口?/p>

　　鈣鋅不能同補(bǔ)

　　很多保健品的宣傳廣告都號(hào)稱“鈣鋅”同補(bǔ)，殊不知，微量元素互相之間會(huì)產(chǎn)生拮抗作用，同時(shí)補(bǔ)充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補(bǔ)鋅、鈣，好在餐前補(bǔ)鋅，餐后補(bǔ)鈣，時(shí)間間隔一小時(shí)以上。

　　補(bǔ)鋅吃海鮮要小

　　秋季正是大閘蟹上市的季節(jié)，味美又富含各種微量元素，很多孕婦都嘴饞了不淡定了，不過孕婦吃海鮮可要小心，不能亂吃。

　　美國科學(xué)家公布一項(xiàng)研究成果說，婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮，她們的寶寶會(huì)比其他孩子發(fā)育更好、更聰明。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間平均每周攝入魚和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發(fā)育均比其他孩子更好。 但是，這一研究成果頗有爭(zhēng)議。一些專家認(rèn)為，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮，每周多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。

　　此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被你肚子里的寶寶吸收。那個(gè)后果是不堪設(shè)想的。

　　安全補(bǔ)鋅

　　補(bǔ)鋅很重要，但是補(bǔ)鋅不能亂補(bǔ)。尤其是孕媽媽，也許在孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。有的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，如葡萄糖酸鋅對(duì)腸胃刺激極大，不僅達(dá)不到效果，還會(huì)加重孕媽媽們身體的不適感。新稀寶牌鋅硒寶片，有特別為孕媽媽們準(zhǔn)備的孕婦裝，蛋白鋅安全無任何副作用，口感好不會(huì)引起任何的腸胃不適，微量補(bǔ)充能有效滿足懷孕補(bǔ)鋅所需，是適合孕媽媽們服用的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。

　　總結(jié)：一項(xiàng)調(diào)查表明，現(xiàn)在人們?nèi)变\的現(xiàn)象越來越多，所以補(bǔ)鋅是人們生活中熱議的話題之一，俗話說：鈣鋅同補(bǔ)就是這個(gè)意思。小編今天給大家介紹了這些補(bǔ)鋅的方法，希望大家能夠在實(shí)際生活中得到應(yīng)用，效果很好，大家不妨一試哦。