現(xiàn)在生活質(zhì)量越來越高，不僅僅是女性在健身，越來越多的男性也在用健身的方法來保證自己的身體健康，但是，有很多朋友在經(jīng)過健身之后反而出現(xiàn)了健康問題。今天小編就為大家介紹一下健身反傷身的原因有哪些，一起來看看吧。

　　一、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

　　在你鍛煉身體艱苦訓練的時候，你也需要增加進食，如果你早餐沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎。伯爾尼博士說，早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當然還有可口的點心。

　　二、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展

　　有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

　　三、不要反復做同樣的鍛煉

　　運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。