夏季天氣炎熱，在生活上大家如果不注意飲食或科學(xué)起居，很容易患上中暑疾病，中暑的現(xiàn)象是夏季生活人們患病的常見(jiàn)現(xiàn)象。那么，夏季的養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些呢?如何預(yù)防中暑?下面小編來(lái)給大家介紹一下。

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　要點(diǎn)

　　夏季疾病發(fā)作都很快，但唯獨(dú)有一種疾病是潛在的，到秋季以后才會(huì)復(fù)發(fā)，這就是“心病”。

　　也即《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。

　　這里所說(shuō)的“心病”，是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的心理健康疾病，指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病，中醫(yī)中的“五行”，指出夏季是火旺的時(shí)節(jié)。

　　心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時(shí)，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。

　　對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天陽(yáng)氣旺盛。人們陽(yáng)氣會(huì)外泄，那么，大家就應(yīng)當(dāng)注意夏季養(yǎng)陽(yáng)的事情了，比如要休息好，多運(yùn)動(dòng)。

　　原則

　　一、健脾除濕

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　二、清熱消暑

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

　　三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。