四、冬病夏治
冬病夏治指的是夏天陽氣盛，以外治的方法來治療一些冬天好發(fā)的常見性疾病。如凍傷的治療，可預(yù)防冬季凍瘡;還能治療冬季哮喘和鼻炎等疾病。
一、不宜室外活動
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動。建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水
要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時間不宜過長
午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
防暑降溫食品
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調(diào)養(yǎng)：夏季應(yīng)該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物，也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等，都具有清熱祛暑、利濕功效。
